Zioła mają moc

Czy powinniśmy stosować zioła i czy rzeczywiście, kryją one w sobie coś, co może korzystnie wpływać na ogół naszego zdrowia? Oczywiście, że tak. Jak najbardziej powinniśmy czerpać z tego co dała nam natura, ponieważ zioła mają duży potencjał jeśli chodzi o biodostępność poszczególnych składników, które z kolei oddziałują na nasz organizm.

Dostępne są w postaci herbat, naparów, nalewek, olejków czy wyciągów ,,umieszczonych” pod postacią kapsułek. Wybór jest naprawdę duży. Jeśli wiemy co wybrać i w jaki sposób stosować nawet herbaty widocznie wpłyną na poprawę stanu zdrowia.

Zioła zawierają liczne składniki mineralne i witaminy, posiadają także antyoksydanty, m.in. garbniki, flawonoidy oraz olejki eteryczne. Każdy z nich ma inne działanie, które możesz z powodzeniem wykorzystać w swojej codziennej diecie. Oto kilka przykładów.

 

  • Rumianek – pomaga w dolegliwościach trawiennych (przy wzdęciach, gazach, bólach brzucha). Wspomaga także dietoterapię w przypadku stanów zapalnych i chorób żołądka. Ponadto pozwala ukoić nerwy i uspokaja – to właśnie nadmierny stres niekorzystnie odbija się na przewodzie pokarmowym.
  • Mięta pieprzowa – skutecznie łagodzi bóle brzucha wywołane np. wzdęciami czy skurczami menstruacyjnymi. Ponadto na niektóre osoby może działać uspokajająco. Obniża poziom androgenów, stąd też często stosuje się ją u kobiet z Zespołem Policystycznych Jajników. Mięta sprawdzi się też u niejadków – pobudzając enzymy trawienne może wzmagać apetyt.
  • Lawenda – niezbędna przy wszelkich napięciach wywołanych stresem i niepokojem. Korzystnie wpływa na układ nerwowy, pozwalając wyciszyć się i zrelaksować. Lawenda występuje często w mieszankach ziół prowansalskich, wzbogacając smak i aromat potraw. Najczęściej stosowana jest jednak w herbatkach lub jako olejek eteryczny, który spokojnie można dodawać do wieczornej kąpieli.
  • Pokrzywa – najczęściej spożywana jest w formie naparu. Korzystnie wpływa na glikemię, obniżając poziom cukru we krwi – będzie odpowiednim wyborem przy stanach przedcukrzycowych i cukrzycy. Ze względu na zawarte witaminy i minerały (żelazo, krzem, witamina C, K, B2) skutecznie wzmacnia włosy i paznokcie. Ponadto wzmaga diurezę i wspomaga organizm w oczyszczaniu z toksyn. U panów może korzystnie wpłynąć na zwiększenie poziomu testosteronu.
  • Ashwagandha– jeden z najbardziej znanych adaptogenów, który pozwala organizmowi przystosować się do trudnych warunków środowiskowych. Wzmacnia układ immunologiczny i podnosi wydolność organizmu na wysiłek fizyczny. Doskonale stabilizuje nastrój – zmniejszenia napięcie i uczucie stresu, dzięki obniżeniu kortyzolu- hormonu stresu. Ponadto poprawia pamięć i koncentrację. Ashwaganda często stosowana jest przy problemach z tarczycą, jednak niewskazana przy nadczynności.
  • Nasiona czarnuszki – cenione za swój aromat i smak, ale to nie wszystko. Ze względu na zawarte olejki eteryczne czarnuszka posiada także właściwości przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwzapalne. Olej z czarnuszki może być dodawany do potraw lub używany jako środek przeciwzapalny zewnętrznie i wewnętrznie.
  • Czystek – znany jest głównie ze swoich właściwości wspomagających oczyszczanie organizmu z toksyn i zbędnych produktów przemiany materii. Ze względu na działanie antybakteryjne stosowany był jako środek do przemywania ran, stąd jego popularność jako rośliny o właściwościach przeciwzapalnych. Jeśli nie cierpisz na choroby autoimmunizacyjne jak najbardziej możesz wprowadzić go do swojej diety jako naturalny suplement wspomagający detoksykację organizmu.

Zioła z pewnością powinny stanowić stały element nie tylko podczas dietoterapii, ale i na co dzień. Poprzez swoje działanie mogą wzmacniać nasze komórki, oczyszczać organizm czy też łagodzić różne dolegliwości. Herbaty, kapsułki, olejki…sam wybierz, czego potrzebujesz.

You may also like...